Prawdziwe porady dietetyczne.

Prawdziwe porady dietetyczne.

Walczysz, aby schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę? Poniżej znajdziesz najważniejsze wskazówki dotyczące odchudzania, które na pewno ci pomogą. Zarządzaj swoim głodem. Bez względu na wybraną dietę – a wiele różnych diet może pomóc Ci schudnąć – nie poddawaj się, ponieważ jesteś zbyt głodny. Głód to normalna reakcja na redukcję kalorii. Kiedy jesz mniej, komórki tłuszczowe uwalniają więcej hormonów głodu, co zwiększa apetyt. Plany posiłków o wyższej zawartości białka i wysokiej zawartości błonnika są najlepsze do…

Read More

Dlaczego każdy biegacz powinien dbać o swoje jelita?

Dlaczego każdy biegacz powinien dbać o swoje jelita?

Bieganie to sport, który przynosi wiele korzyści. Dzięki aktywności można zadbać o dobrą formę, zdrowie, a także uzyskać wymarzoną sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy jednak pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Biegacz musi zadbać o dopasowanie rodzaju i intensywności treningów do swoich możliwości, ważne są także jelita. Dlaczego trzeba o nie dbać i jak zrobić to poprawnie? Podpowiadamy. Jelita biegacza Każdy, kto podejmuje się sportów wytrzymałościowych, narażony jest na problemy żołądkowo-jelitowe. Objawiają się one bólem…

Read More

6 zdrowych wyborów białka podczas ograniczania czerwonego mięsa.

6 zdrowych wyborów białka podczas ograniczania czerwonego mięsa.

Czerwone mięso ostatnio nie cieszy się dobrą opinią. Diety obfitujące w mięso są powiązane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów. Nowe odkrycia z dwóch długoterminowych badań wskazują, że spożywanie dużej ilości mięsa, zwłaszcza przetworzonego, może również skrócić twoje życie. Przejście na wegetarianizm, a nawet weganizm nie jest konieczne. Ale, sensowne jest ograniczenie czerwonego mięsa i dodanie zdrowszych źródeł białka. Mięso i śmiertelność. Nowe ostrzeżenie dotyczące czerwonego mięsa pochodzi z badania prawie…

Read More

Dlaczego tak trudno schudnąć pierwsze 5 kilogramów?

Dlaczego tak trudno schudnąć pierwsze 5 kilogramów?

Zrzucenie kilkunastu kilogramów to długotrwały proces, na który należy się odpowiednio przygotować. Zmiana diety i bardziej aktywny tryb życia jest wówczas koniecznością. Zasady wydają się proste, ale zrzucenie pierwszych 5 kilogramów może sprawiać trudności. Jak je pokonać i dlaczego się pojawiają? Odpowiedzi na te i inne ważne pytania znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury. Pierwsze 5 kilogramów Wiesz już co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy. Podejmujesz zdrową dietę, dbasz o regularny wysiłek fizyczny, ale ilość kilogramów…

Read More

Eliminujemy cukier z naszej diety

Eliminujemy cukier z naszej diety

Istnieje wiele składników, których spożycie ma niekorzystny wpływ na wygląd, samopoczucie i zdrowie. Jednym z nich jest cukier, z którego trudno zrezygnować, jednak zdecydowanie warto to zrobić. Jak wyeliminować cukier z diety i dlaczego warto to zrobić? O tym poniżej. Dlaczego warto wyeliminować cukier z diety Nie jest tajemnicą, że wszystko spożywane w odpowiednich ilościach jest bezpieczne. Warto jednak pamiętać, że cukier jest obecny w wielu produktach spożywczych. To, że dodajesz mniej cukru do kawy…

Read More

Jak to jest z tymi dietami cud?

Jak to jest z tymi dietami cud?

W ostatnich latach coraz częściej słyszy się o różnych dietach cud. W teorii dzięki nim mamy szybko stracić na wadze, bez efektu jojo. Czy diety cud istnieją? Czy mogą pomóc osobom, chcącym zrzucić nadprogramowe kilogramy? Czym jest dieta cud? Pod pojęciem diety cud, kryje się ogólna definicja wielu różnych sposobów odżywiania, obiecujących szybki spadek masy ciała. Większość z nich to tak zwane diety niedoborowe, oparte na jednym składniku – lub jednym konkretnym pokarmie jak diety…

Read More

Masz niedowagę i chcesz przytyć? Podpowiadamy zdrowy sposób na dodatkowe kilogramy

Masz niedowagę i chcesz przytyć? Podpowiadamy zdrowy sposób na dodatkowe kilogramy

Nie tylko nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia, ale także niedowaga. Istnieje jednak kilka zdrowych trików, aby skutecznie i szybko przytyć. Niedowaga może być skutkiem nie tylko nieprawidłowego żywienia, ale także zaburzeń jedzenia lub niektórych chorób, np.: • Raka i chemioterapii • Cukrzyca • Zaburzenie działania tarczycy • Choroba płuc • Choroba Leśniowskiego-Crohna Efektem tych chorób jest nierzadko wyniszczenie organizmu. Chorzy tracą też apetyt lub ich organizmy trudniej wchłaniają składniki pokarmowe. Dlatego tak ważne jest, aby…

Read More

Miażdżyca i choroby serca – czy winą jest cholesterol i tłuszcz w diecie?

Miażdżyca i choroby serca – czy winą jest cholesterol i tłuszcz w diecie?

Miażdżycę postrzega się najczęściej jako chorobę, która jest efektem niezdrowej diety bogatej w tłuszcze. Czy jest to prawda? Bezpośrednią przyczyną miażdżycy jest odkładanie się w tętnicach lipidów, czyli komórek tłuszczowych. Lipidy odkładają się w formie blaszek miażdżycowych nawet przez wiele. Ich przyrost jest niewielki i pierwsze objawy mogą pojawić się naprawdę późno. Zdarza się, że blaszki miażdżycowe pojawiają się już u dzieci, ale objawy pojawia się już w wieku dojrzałym – nawet po pięćdziesiątych urodzinach….

Read More

Rola nastawienia psychicznego na stan zdrowia.

Rola nastawienia psychicznego na stan zdrowia.

Znaczenie pozytywnego nastawienia psychicznego Czy szklanka jest w połowie pełna czy w połowie pusta? Możesz wiele powiedzieć o osobie na podstawie tego, jak odpowie na to pytanie. Jeśli odpowiedź, której udzielasz, jest w połowie pusta, musisz przeczytać tego bloga. Pozytywne nastawienie psychiczne jest jednym z najlepszych sposobów, w jaki możesz pomóc sobie i swojemu życiu radykalnie poprawić. Jasne, że nie zawsze jest słońce i róże, ale samo patrzenie na jaśniejszą stronę podróży zapewnia szczęście i…

Read More

Zmotywuj się i zadbaj o organizm

Zmotywuj się i zadbaj o organizm

Zdrowy tryb życia to coś, co warto wziąć pod uwagę, jeżeli tylko zależy nam na tym, aby cieszyć się nienaganną sprawnością i końskim zdrowiem. Najgorszym wyzwaniem jest zmotywowanie samego siebie do podjęcia odpowiednich kroków, które faktycznie będą mogły zaważyć na naszej codzienności. Z jakiegoś niezrozumiałego powodu znacznie chętniej sięgamy po szybkie jedzenie i ograniczamy aktywność fizyczną do mimimum, zamiast dostarczać organizmowi tego, co najlepsze. A przecież to właśnie nasze ciało jest naszym najdroższym narzędziem i…

Read More