zdrowie

Walczysz, aby schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę? Poniżej znajdziesz najważniejsze wskazówki dotyczące odchudzania, które na pewno ci pomogą. Zarządzaj swoim głodem. Bez względu na wybraną dietę – a wiele różnych diet może pomóc Ci schudnąć – nie poddawaj się, ponieważ jesteś zbyt głodny. Głód to normalna reakcja na redukcję kalorii. Kiedy jesz mniej, komórki tłuszczowe uwalniają więcej hormonów głodu, co zwiększa apetyt. Plany posiłków o wyższej zawartości białka i wysokiej zawartości błonnika są najlepsze do…

Bieganie to sport, który przynosi wiele korzyści. Dzięki aktywności można zadbać o dobrą formę, zdrowie, a także uzyskać wymarzoną sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy jednak pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Biegacz musi zadbać o dopasowanie rodzaju i intensywności treningów do swoich możliwości, ważne są także jelita. Dlaczego trzeba o nie dbać i jak zrobić to poprawnie? Podpowiadamy. Jelita biegacza Każdy, kto podejmuje się sportów wytrzymałościowych, narażony jest na problemy żołądkowo-jelitowe. Objawiają się one bólem…

Czerwone mięso ostatnio nie cieszy się dobrą opinią. Diety obfitujące w mięso są powiązane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów. Nowe odkrycia z dwóch długoterminowych badań wskazują, że spożywanie dużej ilości mięsa, zwłaszcza przetworzonego, może również skrócić twoje życie. Przejście na wegetarianizm, a nawet weganizm nie jest konieczne. Ale, sensowne jest ograniczenie czerwonego mięsa i dodanie zdrowszych źródeł białka. Mięso i śmiertelność. Nowe ostrzeżenie dotyczące czerwonego mięsa pochodzi z badania prawie…

Zrzucenie kilkunastu kilogramów to długotrwały proces, na który należy się odpowiednio przygotować. Zmiana diety i bardziej aktywny tryb życia jest wówczas koniecznością. Zasady wydają się proste, ale zrzucenie pierwszych 5 kilogramów może sprawiać trudności. Jak je pokonać i dlaczego się pojawiają? Odpowiedzi na te i inne ważne pytania znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury. Pierwsze 5 kilogramów Wiesz już co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy. Podejmujesz zdrową dietę, dbasz o regularny wysiłek fizyczny, ale ilość kilogramów…

W ostatnich latach coraz częściej słyszy się o różnych dietach cud. W teorii dzięki nim mamy szybko stracić na wadze, bez efektu jojo. Czy diety cud istnieją? Czy mogą pomóc osobom, chcącym zrzucić nadprogramowe kilogramy? Czym jest dieta cud? Pod pojęciem diety cud, kryje się ogólna definicja wielu różnych sposobów odżywiania, obiecujących szybki spadek masy ciała. Większość z nich to tak zwane diety niedoborowe, oparte na jednym składniku – lub jednym konkretnym pokarmie jak diety…

Miażdżycę postrzega się najczęściej jako chorobę, która jest efektem niezdrowej diety bogatej w tłuszcze. Czy jest to prawda? Bezpośrednią przyczyną miażdżycy jest odkładanie się w tętnicach lipidów, czyli komórek tłuszczowych. Lipidy odkładają się w formie blaszek miażdżycowych nawet przez wiele. Ich przyrost jest niewielki i pierwsze objawy mogą pojawić się naprawdę późno. Zdarza się, że blaszki miażdżycowe pojawiają się już u dzieci, ale objawy pojawia się już w wieku dojrzałym – nawet po pięćdziesiątych urodzinach….

Znaczenie pozytywnego nastawienia psychicznego Czy szklanka jest w połowie pełna czy w połowie pusta? Możesz wiele powiedzieć o osobie na podstawie tego, jak odpowie na to pytanie. Jeśli odpowiedź, której udzielasz, jest w połowie pusta, musisz przeczytać tego bloga. Pozytywne nastawienie psychiczne jest jednym z najlepszych sposobów, w jaki możesz pomóc sobie i swojemu życiu radykalnie poprawić. Jasne, że nie zawsze jest słońce i róże, ale samo patrzenie na jaśniejszą stronę podróży zapewnia szczęście i…

Zdrowy tryb życia to coś, co warto wziąć pod uwagę, jeżeli tylko zależy nam na tym, aby cieszyć się nienaganną sprawnością i końskim zdrowiem. Najgorszym wyzwaniem jest zmotywowanie samego siebie do podjęcia odpowiednich kroków, które faktycznie będą mogły zaważyć na naszej codzienności. Z jakiegoś niezrozumiałego powodu znacznie chętniej sięgamy po szybkie jedzenie i ograniczamy aktywność fizyczną do mimimum, zamiast dostarczać organizmowi tego, co najlepsze. A przecież to właśnie nasze ciało jest naszym najdroższym narzędziem i…