Czy grillowanie może być zdrowe?

Czy grillowanie może być zdrowe?

Grillowanie często postrzegane jest jako niezdrowe. To jednak nieprawda. Grillowanie może być znacznie zdrowsze niż np. smażenie. Trzeba jednak pamiętać o kilku zasadach. Wbrew pozorom grillowanie jest jedną z najzdrowszych sposobów przygotowania jedzenia. Stosuje się tutaj niewielką ilość tłuszczu, przez co jedzenie jest mniej kaloryczne. Obróbka, ze względu na temperaturę jest bardzo szybka. Jedzenie nie traci wtedy wszystkich cennych minerałów i witamin. Warto więc częściej grillować. Konieczne jest jednak trzymanie się kilku zasad, by grillowanie…

Read More

Masz niedowagę i chcesz przytyć? Podpowiadamy zdrowy sposób na dodatkowe kilogramy

Masz niedowagę i chcesz przytyć? Podpowiadamy zdrowy sposób na dodatkowe kilogramy

Nie tylko nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia, ale także niedowaga. Istnieje jednak kilka zdrowych trików, aby skutecznie i szybko przytyć. Niedowaga może być skutkiem nie tylko nieprawidłowego żywienia, ale także zaburzeń jedzenia lub niektórych chorób, np.: • Raka i chemioterapii • Cukrzyca • Zaburzenie działania tarczycy • Choroba płuc • Choroba Leśniowskiego-Crohna Efektem tych chorób jest nierzadko wyniszczenie organizmu. Chorzy tracą też apetyt lub ich organizmy trudniej wchłaniają składniki pokarmowe. Dlatego tak ważne jest, aby…

Read More

Miażdżyca i choroby serca – czy winą jest cholesterol i tłuszcz w diecie?

Miażdżyca i choroby serca – czy winą jest cholesterol i tłuszcz w diecie?

Miażdżycę postrzega się najczęściej jako chorobę, która jest efektem niezdrowej diety bogatej w tłuszcze. Czy jest to prawda? Bezpośrednią przyczyną miażdżycy jest odkładanie się w tętnicach lipidów, czyli komórek tłuszczowych. Lipidy odkładają się w formie blaszek miażdżycowych nawet przez wiele. Ich przyrost jest niewielki i pierwsze objawy mogą pojawić się naprawdę późno. Zdarza się, że blaszki miażdżycowe pojawiają się już u dzieci, ale objawy pojawia się już w wieku dojrzałym – nawet po pięćdziesiątych urodzinach….

Read More

Nasiona chia na śniadanie

Nasiona chia na śniadanie

Nasiona chia to jedno z super food. Zawierają w sobie ogromne ilości omega-3, magnezu oraz wapnia. Dlatego warto dodać te ziarna do swojego śniadania. Jak najlepiej je wykorzystać? Jakie przepisy wykorzystać? Śniadanie często jest nazywane najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. To właśnie śniadanie zwiększa pokłady energii. Podwyższa także poziom insuliny, który spadł podczas snu. Dostarcza także wszystkich koniecznych substancji odżywczych. Śniadanie to właśnie ten posiłek, który przygotowuje Cię do wysiłku całego dnia. Pomaga także w…

Read More

Rola nastawienia psychicznego na stan zdrowia.

Rola nastawienia psychicznego na stan zdrowia.

Znaczenie pozytywnego nastawienia psychicznego Czy szklanka jest w połowie pełna czy w połowie pusta? Możesz wiele powiedzieć o osobie na podstawie tego, jak odpowie na to pytanie. Jeśli odpowiedź, której udzielasz, jest w połowie pusta, musisz przeczytać tego bloga. Pozytywne nastawienie psychiczne jest jednym z najlepszych sposobów, w jaki możesz pomóc sobie i swojemu życiu radykalnie poprawić. Jasne, że nie zawsze jest słońce i róże, ale samo patrzenie na jaśniejszą stronę podróży zapewnia szczęście i…

Read More

Tabele kalorii – poznaj ich zalety

Tabele kalorii – poznaj ich zalety

Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, przytyć, czy utrzymać swoją aktualną wagę, możesz pokusić się o sprawdzenie sugerowanych kalorii dziennie dla swojej płci, wieku i poziomu aktywności. Poniższą tabelę należy traktować jedynie jako punkt odniesienia, ponieważ każda osoba jest tak różna metabolicznie, nawet jeśli jest tej samej wielkości i tej samej płci. Aby schudnąć — kiedyś zalecano, aby schudnąć pół kilo tygodniowo, musiałbyś zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii o 500 dziennie. Teraz naukowcy uważają, że utrata…

Read More

Tarczyca, a witamina D3 i praca naszych jelit.

Tarczyca, a witamina D3 i praca naszych jelit.

Istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że niski poziom witaminy D może odgrywać rolę w zaburzeniach tarczycy. Na przykład badania sugerują możliwy związek między niedoborem witaminy D a autoimmunologicznymi zaburzeniami tarczycy, a mianowicie zapaleniem tarczycy Hashimoto, najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) i chorobą Grave’a, charakteryzującą się nadczynnością tarczycy. W jednym z badań 72% osób z autoimmunologiczną chorobą tarczycy miało niedobór witaminy D, podczas gdy prawie 31% zdrowych osób miało niski poziom witaminy D. Podobnie badanie…

Read More

Żywienie mamy karmiącej

Żywienie mamy karmiącej

Świeżo upieczona mama musi mieć na względzie dietę, która nie będzie kolidowała z faktem, że karmi piersią swoje maleństwo. W rzeczywistości nie mamy do czynienia z dietą, ponieważ liczy się przede wszystkim odpowiednie dobieranie składników i tymczasowe wyeliminowanie tego, co mogłoby źle wpłynąć na jakość mleka. Co warto wiedzieć, na co zwracać uwagę i dlaczego konkretne składniki mają tak wielkie znaczenie? Jak jeść? Przede wszystkim trzeba sobie uzmysłowić, że karmiąca mama musi mieć na względzie…

Read More

Zespół jelita drażliwego – czy faktycznie istnieje?

Zespół jelita drażliwego – czy faktycznie istnieje?

Zespół jelita drażliwego to przewlekła i bardzo podstępna choroba. Wiele osób cierpiących na tą IBS przez lata zmagało się z dolegliwościami, które skutecznie zaburzały codzienność i normalne funkcjonowanie. Równie wiele osób dopiero po latach katorgi usłyszało diagnozę i propozycje leczenia, które pomogłoby zniwelować nieprzyjemne objawy. Faktem jest, że jest to choroba, którą ciężko namierzyć, a część objawów można śmiało przypisać innym chorobom. Właśnie z tego powodu część społeczeństwa wciąż się zastanawia, czy faktycznie istnieje coś…

Read More

Zmotywuj się i zadbaj o organizm

Zmotywuj się i zadbaj o organizm

Zdrowy tryb życia to coś, co warto wziąć pod uwagę, jeżeli tylko zależy nam na tym, aby cieszyć się nienaganną sprawnością i końskim zdrowiem. Najgorszym wyzwaniem jest zmotywowanie samego siebie do podjęcia odpowiednich kroków, które faktycznie będą mogły zaważyć na naszej codzienności. Z jakiegoś niezrozumiałego powodu znacznie chętniej sięgamy po szybkie jedzenie i ograniczamy aktywność fizyczną do mimimum, zamiast dostarczać organizmowi tego, co najlepsze. A przecież to właśnie nasze ciało jest naszym najdroższym narzędziem i…

Read More
1 3 4 5 6