Walczysz, aby schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę? Poniżej znajdziesz najważniejsze wskazówki dotyczące odchudzania, które na pewno ci pomogą. Zarządzaj swoim głodem. Bez względu na wybraną dietę – a wiele różnych diet może pomóc Ci schudnąć – nie poddawaj się, ponieważ jesteś zbyt głodny. Głód to normalna reakcja na redukcję kalorii. Kiedy jesz mniej, komórki tłuszczowe uwalniają więcej hormonów głodu, co zwiększa apetyt. Plany posiłków o wyższej zawartości białka i wysokiej zawartości błonnika są najlepsze do…

Bieganie to sport, który przynosi wiele korzyści. Dzięki aktywności można zadbać o dobrą formę, zdrowie, a także uzyskać wymarzoną sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy jednak pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Biegacz musi zadbać o dopasowanie rodzaju i intensywności treningów do swoich możliwości, ważne są także jelita. Dlaczego trzeba o nie dbać i jak zrobić to poprawnie? Podpowiadamy. Jelita biegacza Każdy, kto podejmuje się sportów wytrzymałościowych, narażony jest na problemy żołądkowo-jelitowe. Objawiają się one bólem…

Czerwone mięso ostatnio nie cieszy się dobrą opinią. Diety obfitujące w mięso są powiązane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów. Nowe odkrycia z dwóch długoterminowych badań wskazują, że spożywanie dużej ilości mięsa, zwłaszcza przetworzonego, może również skrócić twoje życie. Przejście na wegetarianizm, a nawet weganizm nie jest konieczne. Ale, sensowne jest ograniczenie czerwonego mięsa i dodanie zdrowszych źródeł białka. Mięso i śmiertelność. Nowe ostrzeżenie dotyczące czerwonego mięsa pochodzi z badania prawie…

Zrzucenie kilkunastu kilogramów to długotrwały proces, na który należy się odpowiednio przygotować. Zmiana diety i bardziej aktywny tryb życia jest wówczas koniecznością. Zasady wydają się proste, ale zrzucenie pierwszych 5 kilogramów może sprawiać trudności. Jak je pokonać i dlaczego się pojawiają? Odpowiedzi na te i inne ważne pytania znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury. Pierwsze 5 kilogramów Wiesz już co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy. Podejmujesz zdrową dietę, dbasz o regularny wysiłek fizyczny, ale ilość kilogramów…