Dlaczego tak trudno schudnąć pierwsze 5 kilogramów?

Zrzucenie kilkunastu kilogramów to długotrwały proces, na który należy się odpowiednio przygotować. Zmiana diety i bardziej aktywny tryb życia jest wówczas koniecznością. Zasady wydają się proste, ale zrzucenie pierwszych 5 kilogramów może sprawiać trudności. Jak je pokonać i dlaczego się pojawiają? Odpowiedzi na te i inne ważne pytania znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury.

Pierwsze 5 kilogramów

Wiesz już co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy. Podejmujesz zdrową dietę, dbasz o regularny wysiłek fizyczny, ale ilość kilogramów mozolnie spada w dół? A może waga stoi w miejscu? Takie problemy są dosyć powszechne. Co wówczas zrobić? Najważniejsze jest to, aby zachować spokój i postępować rozsądnie. Wiele osób w takiej sytuacji decyduje się na restrykcyjne obniżenie ilości spożywanych kalorii, niektórzy nawet rozważają podjęcie głodówki. Takie postępowanie nie kończy się dobrze. Pamiętaj, że zdrowe chudnięcie to jedyne dobre wyjście, a głodówki i zbyt restrykcyjne diety to nic dobrego. Co więc robić? Warto poszukać przyczyny problemu i postarać się ją rozwiązać.

Nieodpowiednie nastawienie

Nastawienie do diety i ćwiczeń jest bardzo istotne. Pamiętaj, że zmiana trybu życia na zdrowszy, jest zmianą na całe życie. Przed podjęciem jej warto to sobie uświadomić i się do tego przygotować. Warto zadbać o dobrą motywację. Zdrowe żywienie i regularny wysiłek fizyczny, to nie tylko szansa na uzyskanie i utrzymanie wymarzonej sylwetki. Dzięki tym zmianom zyskasz lepsze samopoczucie, dobrą formę, wysoki poziom odporności, lepsze zdrowie i sprawność. Dzięki zdrowej diecie organizm nie będzie odczuwał skutków niedoborów ważnych składników. To zaś gwarancja lepszego samopoczucia, dobrego stanu skóry, paznokci oraz włosów. Pamiętaj o tych zaletach zdrowego trybu życia. Dzięki temu chęć do wprowadzenia zmian na całe życie będzie większa, a chudnięcie okaże się łatwiejsze.

Nieprawidłowa dieta

Często to właśnie nieodpowiednie żywienie jest przyczyną problemów z chudnięciem. W tym przypadku nieprawidłowości może być wiele. Pamiętaj, aby unikać napojów słodkich i gazowanych, słodyczy, żywności wysoko przetworzonej. Dobrym pomysłem okaże się zmiana niezdrowych przekąsek na te, które odżywią organizm. Warto stawiać na warzywa krojone w słupki czy koktajle owocowo warzywne domowej roboty. Warto uświadomić sobie również, że ułożenie odpowiedniego jadłospisu nie jest łatwe. Aby pozwalał schudnąć a jednocześnie zapewniał organizmowi wszystko to, co ważne, należy wykazać się odpowiednią wiedzą na temat tego, w jaki sposób skomponować każdy posiłek. Jeśli proces odchudzania nie przynosi odpowiednich efektów, warto podjąć współpracę ze specjalistą. Dietetyk ułoży odpowiedni plan żywienia, który pozwoli zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o stan organizmu.

Nieprawidłowości związane z wysiłkiem fizycznym

Bez regularnego treningu nie ma szans na zrzucenie zbędnych kilogramów. Warto ćwiczyć 3 razy w tygodniu i dobrać odpowiednią aktywność. Inne treningi będą dobre na budowanie mięśni, a inne na spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz schudnąć, skup się na drugim z wymienionych rodzajów. Warto spróbować treningów interwałowych, dzięki którym efekty będą zadowalające.

Kilka ważnych zasad

Aby schudnięcie pierwszych 5 i kolejnych kilogramów było możliwe, warto pamiętać o kilku ważnych wskazówkach:

1. Traktuj odchudzanie jako długotrwały proces – przygotuj się, że zrzucanie zbędnych kilogramów trochę potrwa. Szybkie chudnięcie to nic dobrego dla organizmu. Rozplanuj dietę i ćwiczenia w taki sposób, aby chudnąć w odpowiednim tempie.
2. Planuj posiłki – zrób to w taki sposób, aby pomiędzy nimi nie odczuwać wilczego apetytu i chęci na niezdrowe przekąski. Warto również unikać przejadania się. Najlepszy sposób to jedzenie kilku małych porcji, ale częściej.
3. Czytaj etykiety – nie ufaj napisom na produktach, które sugerują, że są one zdrowe i light. Przed włożeniem produktu do koszyka na zakupy, przeczytaj jego skład.