Magnez – składnik mineralny XXI wieku

Magnez – składnik mineralny XXI wieku

Magnez jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym, który powinien być obecny w codziennej diecie. Ma bowiem wpływ na najważniejsze narządy i układy, w tym na mózg i mięśnie. Magnez przez wiele lat nie był docenianym składnikiem mineralnym. A szkoda. Bo w obecnych czasach jego brak może być bardzo odczuwalny. Jest bardzo ważny dla osób, które są aktywne lub uprawiają amatorsko sport. Docenią go także ci, którzy mają stresującą pracę lub często mają wiele spraw i obowiązków…

Read More

Dlaczego każdy biegacz powinien dbać o swoje jelita?

Dlaczego każdy biegacz powinien dbać o swoje jelita?

Bieganie to sport, który przynosi wiele korzyści. Dzięki aktywności można zadbać o dobrą formę, zdrowie, a także uzyskać wymarzoną sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy jednak pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Biegacz musi zadbać o dopasowanie rodzaju i intensywności treningów do swoich możliwości, ważne są także jelita. Dlaczego trzeba o nie dbać i jak zrobić to poprawnie? Podpowiadamy. Jelita biegacza Każdy, kto podejmuje się sportów wytrzymałościowych, narażony jest na problemy żołądkowo-jelitowe. Objawiają się one bólem…

Read More

Ile właściwie kalorii potrzebujemy?

Ile właściwie kalorii potrzebujemy?

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to ważny temat, który jest także bardzo obszerny. Odpowiednia dieta ma znaczenie dla wyglądu, formy, zdrowia i samopoczucia. Inne ilości kalorii powinien spożywać ktoś, kto chce schudnąć, a inne osoba, która chce utrzymać wagę lub przytyć. Ile właściwie kalorii potrzebujemy? Najważniejsze informacje na ten temat znajdziesz w kolejnych akapitach niniejszego artykułu. Zachęcamy do lektury. Podstawowa przemiana materii Dzięki podstawowej przemianie materii, możliwe jest zadbanie o funkcje, które mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania…

Read More

6 zdrowych wyborów białka podczas ograniczania czerwonego mięsa.

6 zdrowych wyborów białka podczas ograniczania czerwonego mięsa.

Czerwone mięso ostatnio nie cieszy się dobrą opinią. Diety obfitujące w mięso są powiązane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów. Nowe odkrycia z dwóch długoterminowych badań wskazują, że spożywanie dużej ilości mięsa, zwłaszcza przetworzonego, może również skrócić twoje życie. Przejście na wegetarianizm, a nawet weganizm nie jest konieczne. Ale, sensowne jest ograniczenie czerwonego mięsa i dodanie zdrowszych źródeł białka. Mięso i śmiertelność. Nowe ostrzeżenie dotyczące czerwonego mięsa pochodzi z badania prawie…

Read More

Dlaczego tak trudno schudnąć pierwsze 5 kilogramów?

Dlaczego tak trudno schudnąć pierwsze 5 kilogramów?

Zrzucenie kilkunastu kilogramów to długotrwały proces, na który należy się odpowiednio przygotować. Zmiana diety i bardziej aktywny tryb życia jest wówczas koniecznością. Zasady wydają się proste, ale zrzucenie pierwszych 5 kilogramów może sprawiać trudności. Jak je pokonać i dlaczego się pojawiają? Odpowiedzi na te i inne ważne pytania znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury. Pierwsze 5 kilogramów Wiesz już co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy. Podejmujesz zdrową dietę, dbasz o regularny wysiłek fizyczny, ale ilość kilogramów…

Read More

Eliminujemy cukier z naszej diety

Eliminujemy cukier z naszej diety

Istnieje wiele składników, których spożycie ma niekorzystny wpływ na wygląd, samopoczucie i zdrowie. Jednym z nich jest cukier, z którego trudno zrezygnować, jednak zdecydowanie warto to zrobić. Jak wyeliminować cukier z diety i dlaczego warto to zrobić? O tym poniżej. Dlaczego warto wyeliminować cukier z diety Nie jest tajemnicą, że wszystko spożywane w odpowiednich ilościach jest bezpieczne. Warto jednak pamiętać, że cukier jest obecny w wielu produktach spożywczych. To, że dodajesz mniej cukru do kawy…

Read More

Emocje w pracy dietetyka klinicznego

Emocje w pracy dietetyka klinicznego

Zdrowa dieta jest ważna dla każdego, a szczególną uwagę na żywienie należy zwrócić uwagę wówczas, gdy borykamy się z chorobami. Odpowiednie żywienie ma ogromne znaczenie dla leczenie wielu chorób. Aby dieta była wówczas skomponowana w prawidłowy sposób, należy zwrócić się do dietetyka klinicznego. Dzięki swojej wiedzy oraz doświadczeniu, specjalista ten może ułożyć dietę, która na każdym etapie choroby pomoże w jej leczeniu i zapobiegnie dalszemu rozwojowi choroby. Dietetyk kliniczny posiada więc wiedzę na temat zależności…

Read More

Sałatka Colesław

Sałatka Colesław

Sałatka czy surówka? Na ogół sałatka kojarzy nam się ze świeżymi liśćmi sałaty i delikatnym sosem, natomiast wszystko do czego używa się kapusty to surówka. Skąd więc ta zamiana? Tego nie wie nikt. Różne źródła różnie podają, ale przecież nie o nazwę tu chodzi, a o smak! Większość z nas poznała jej smak we flagowym barze typu fast food i od tej pory jest jej wielbicielem. Niby kapusta, niby marchewka, kawałek cebuli, ale jest w…

Read More

Dzięki tym koktajlom poczujesz się kilka lat młodziej i zdrowiej

Dzięki tym koktajlom poczujesz się kilka lat młodziej i zdrowiej

Zdrowe odżywianie, promocja aktywności fizycznej, świadome sięganie po produkty mniej przetworzone czy samodzielne gotowanie w domu smacznych i pożywnych posiłków zamiast jedzenie “na mieście” fast foodów, czy niekoniecznie zdrowych potraw gotowych stało się w ostatnich latach bardzo popularne. W tym wszystkim wiele osób zainteresowało się koktajlami. Dlaczego koktajle są świetnym elementem diety? Koktajle to bardzo dobra propozycja na mniejszy posiłek – II śniadanie, podwieczorek lub przekąska do pracy/szkoły. Bardzo łatwo je przygotować w domu i…

Read More

Rola aktywności fizycznej w walce z otyłością i nadwagą

Rola aktywności fizycznej w walce z otyłością i nadwagą

Nadwaga i otyłość stają się nowymi poważnymi chorobami cywilizacyjnymi. Coraz większy odsetek populacji zmaga się z większą ilością kilogramów. Z jednej strony nie powinno to dziwić w erze fast foodów, coraz większego tempa życia i częstszego jedzenia gotowych posiłków. Z drugiej strony w ostatnich latach popularniejsze jest zdrowe odżywianie, chodzenie na siłownię i aktywność fizyczna. Choć czy aktywność fizyczna ma wpływ na nadwagę? Nadwaga i otyłość Światowa Organizacja Zdrowia WHO jako nadwagę i otyłość rozumie…

Read More
1 2 3