Prawdziwe porady dietetyczne.

Prawdziwe porady dietetyczne.

Walczysz, aby schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę? Poniżej znajdziesz najważniejsze wskazówki dotyczące odchudzania, które na pewno ci pomogą. Zarządzaj swoim głodem. Bez względu na wybraną dietę – a wiele różnych diet może pomóc Ci schudnąć – nie poddawaj się, ponieważ jesteś zbyt głodny. Głód to normalna reakcja na redukcję kalorii. Kiedy jesz mniej, komórki tłuszczowe uwalniają więcej hormonów głodu, co zwiększa apetyt. Plany posiłków o wyższej zawartości białka i wysokiej zawartości błonnika są najlepsze do…

Read More

Magnez – składnik mineralny XXI wieku

Magnez – składnik mineralny XXI wieku

Magnez jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym, który powinien być obecny w codziennej diecie. Ma bowiem wpływ na najważniejsze narządy i układy, w tym na mózg i mięśnie. Magnez przez wiele lat nie był docenianym składnikiem mineralnym. A szkoda. Bo w obecnych czasach jego brak może być bardzo odczuwalny. Jest bardzo ważny dla osób, które są aktywne lub uprawiają amatorsko sport. Docenią go także ci, którzy mają stresującą pracę lub często mają wiele spraw i obowiązków…

Read More

Dlaczego każdy biegacz powinien dbać o swoje jelita?

Dlaczego każdy biegacz powinien dbać o swoje jelita?

Bieganie to sport, który przynosi wiele korzyści. Dzięki aktywności można zadbać o dobrą formę, zdrowie, a także uzyskać wymarzoną sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy jednak pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Biegacz musi zadbać o dopasowanie rodzaju i intensywności treningów do swoich możliwości, ważne są także jelita. Dlaczego trzeba o nie dbać i jak zrobić to poprawnie? Podpowiadamy. Jelita biegacza Każdy, kto podejmuje się sportów wytrzymałościowych, narażony jest na problemy żołądkowo-jelitowe. Objawiają się one bólem…

Read More

Ile właściwie kalorii potrzebujemy?

Ile właściwie kalorii potrzebujemy?

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to ważny temat, który jest także bardzo obszerny. Odpowiednia dieta ma znaczenie dla wyglądu, formy, zdrowia i samopoczucia. Inne ilości kalorii powinien spożywać ktoś, kto chce schudnąć, a inne osoba, która chce utrzymać wagę lub przytyć. Ile właściwie kalorii potrzebujemy? Najważniejsze informacje na ten temat znajdziesz w kolejnych akapitach niniejszego artykułu. Zachęcamy do lektury. Podstawowa przemiana materii Dzięki podstawowej przemianie materii, możliwe jest zadbanie o funkcje, które mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania…

Read More