- Dieta roślinna dla sportowców: Wyzwania i strategie żywieniowe
- Dieta niskotłuszczowa: Skuteczne strategie na redukcję spożycia tłuszczu
- Jak unikać pułapek dietetycznych: Mity i fakty dotyczące zdrowego odżywiania
- Dieta białkowa: Zasady i korzyści dla utraty wagi i budowania mięśni
- Jak utrzymać zdrową wagę: Wskazówki na temat bilansu kalorycznego i kontroli porcji
Tabele kalorii – poznaj ich zalety
Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, przytyć, czy utrzymać swoją aktualną wagę, możesz pokusić się o sprawdzenie sugerowanych kalorii dziennie dla swojej płci, wieku i poziomu aktywności. Poniższą tabelę należy traktować jedynie jako punkt odniesienia, ponieważ każda osoba jest tak różna metabolicznie, nawet jeśli jest tej samej wielkości i tej samej płci. Aby schudnąć — kiedyś zalecano, aby schudnąć pół kilo tygodniowo, musiałbyś zmniejszyć całkowitą liczbę kalorii o 500 dziennie. Teraz naukowcy uważają, że utrata…
Read More